De ce poate o dietă vegană să provoace căderea părului?
Foliculii de păr sunt foarte sensibili la schimbările nutriționale. Atunci când o dietă vegană nu este bine echilibrată, carențele de nutrienți esențiali pot interfera cu creșterea normală a părului și pot duce la cădere. Cei mai frecvenți nutrienți asociați cu căderea părului în rândul veganilor includ:
Proteine: Părul este alcătuit în principal din keratină, o proteină. Un aport insuficient de proteine poate slăbi structura firului de păr și poate încetini creșterea.
Fier: Nivelurile scăzute de fier pot provoca anemie, reducând aportul de oxigen către foliculii de păr și declanșând căderea acestuia.
Zinc: Esențial pentru repararea țesuturilor și pentru funcționarea foliculilor de păr.
Vitamina B12: Se găsește în principal în produsele de origine animală; deficitul poate afecta producția de globule roșii și sănătatea părului.
Vitamina D: Joacă un rol important în ciclul de creștere a părului și în activitatea foliculilor.
O dietă vegană sănătoasă ar trebui să includă leguminoase, tofu, tempeh, cereale integrale, nuci, semințe, verdețuri cu frunze închise la culoare, precum și alimente fortificate sau suplimente pentru a acoperi aceste necesități.
